分享｜状态不好的时候，我这样帮助自己高效快速地重启，找回能量

不知道你会不会也有这样的体验：状态不好这个四个字，总是会时不时来问候一下自己。那么，状态不好的时候，怎么办？

今天早上我又经历了一次状态不好。表现为：昨夜断续让猫给叫起来，早上闹钟响了之后毫无动力起床。做了不跑步的决定，继续休息。睡醒起床之后整个人还是昏昏沉沉，吃完早餐，想要开始一天的工作，可是整个人依旧没劲，眼睛发痒，时不时打个喷嚏，只想趴着一动不动。因为下午有外出计划，更显得有几分着急。如此回想刚刚的状态的时候，还能感觉到当时身体的疲乏和无力感。

不过，此刻的我已然恢复能量，精神抖擞地开始我的工作。所以今天想来聊一聊，状态不好的时候，做些什么能让自己状态好起来呢？

今天早上，没有第一时间跟往常一样开始身心瑜伽练习。于是刚刚状态不好的时候，我开始了练习，打开自己的能量开关。整个过程，让自己专注在每一个动作里，每一个呼吸里。完结之后，感受到来自自己积极肯定的暗示，结束时候的一个发自内心的微笑，让自己充满了能量来面对接下来的问题。

身心瑜伽的最后，有一个小环节是冥想，所以我认为如果要快速恢复好状态的话，直接来一个短小的冥想也会相当有效。冥想让我们放下内心所有的杂乱，专注于呼吸，或者专注于自己想象出来的一个画面，这里面同样会有让自己能量回归的自我暗示。抽离现实里的纷扰，回归到身心的宁静里，是快速找回状态的方式。

再快速一点，那大概就是给自己几个深呼吸。比如处在工作岗位上，无法离开做一个瑜伽或者冥想的时候，即时来几个深呼吸也会有不错的效果。

通常到了下午或者傍晚的时候，经过了一天的消耗，我们会明显变得低效无力。这个时候，状态不好似乎也是理所当然。此时，我喜欢通过运动这样的方式来让自己恢复状态，把自己从一条咸鱼的状态里捞起来。

做一下日常的小运动，一来分解了每日运动量，获得了成就感。二来在自己身体动起来的时候，能量自然就会流动。常常会以为自己疲倦无力到只想昏倒，啥也不干，一动不动。其实让自己的身体动起来之后，你会发现自己恢复精力之余，心情也变得无比愉快。

所以不要让自己“不想动”的自我暗示欺骗了自己，以为自己总是想要一些快乐肥宅水，以为自己只想做一条咸鱼。其实，动一动，你的身体会更快乐，好状态也会迅速回归。

我发现，自己在整洁明亮的环境里，人的状态也会更好一些。很明显，整洁明亮的房间，可以让自己的心情更愉悦。发现了这一点之后，如果感到状态不好，怎么都不对劲，那么我会起身整理一下周遭的环境。收拾一下桌面，擦拭一下灰尘，拿起吸尘器让家里的各个角落焕然一新。

在让环境变得整洁有序的过程里，似乎自己的心灵也得到了一次打扫。房间里原本的杂乱无序，经过自己的整理，变得井井有条。就像自己的内心，原本也一片纷乱茫然，经过这个过程，也建立起它自己的秩序来。

这大概也是为什么我们需要时不时地进行断舍离，进行整理收纳，进行大扫除的原因所在吧。不管是外在的环境，还是内在的世界，都需要我们如此不断地审视和清扫，保持洁净和明朗。

以上这三条是对我自己而言，比较便捷又高效的方法，也是我自己非常乐意在状态不好的时候去做的。与此同时，如果真的是睡眠不足，身体疲劳，也可以通过短时的休息来恢复精力。但是像我今天的状态，很明显就是睡够了之后，整个人还是昏沉，没有找到好的状态来开启。而一旦你顺着自己啥也不想做，那只会雪上加霜。

基于此，我也想顺带聊一聊，状态不好的时候，避免做些什么，防止自己陷入更无力的状态里？

对的，这绝对是第一条。有时候，状态不对的时候，拿过手机，就只想一直刷着屏幕。从一个APP到另一个APP，感觉穿行了无数个世界。但是最后，你会发现，自己的状态只会变得更差。因为你抬头看了一下时间，发现刷手机的时候，时间飞逝而去。而你还有事情要做，这种时候，焦虑和懊恼同时袭击你，会容易让自己更加沮丧，状态自然也更加不好。

同样地，所有及时获得满足的快乐，我们都要警惕。比如有人会说通过买买买来让自己的状态缓解，有人会说看自己爱看的电视剧或者综艺，有人会说玩两把游戏放松一下，这些行为都可能快速获得短暂的满足，但是是否真的能够恢复自己的状态呢。

我保持怀疑态度。因为一来非常耗时间，二来从这些状态里再抽离出来，同样需要耗费意志力。因此，对我自己而言，拒绝在状态不好的时候刷手机、网购、看电视或者玩小游戏。

这一条完全针对我自己，状态不好的时候，我总是会想要去找零食吃。仿佛口腹之欲满足了之后，自己内心就会消停下来。

事实证明，除了让你长胖之外，并不能帮助你状态更好。当然，美食总是非常治愈人心。如果是自己慢下来，给自己制作一个小点心之类的，反倒比起直接往自己嘴里塞进去各种方便的零食好得多。

我总是在下午的时候，状态下滑，容易引发吃零食这样的动作。意识到这一点，我要用上面可行的方式来取代它。

有时候，觉得自己状态不好，就只想瘫着，一动不动。但是这种时候，你的大脑总是在高速运转，而且搅动的，都是你的负面情绪。

比如，你会开始陷入自我怀疑里，为什么我又会变成这样？为什么我之前所有的努力都抵不过这一刻的没有状态？为什么我不能一直保持好的状态？为什么我不能跟别人一样，总是能量满满？为什么？为什么？……无数个为什么在你的大脑里跑来跑去，最后只会让自己精疲力尽，无比沮丧。

因此，像我这种爱胡思乱想的体质，就是要断绝自己这种脑回路。停止逼问自己，停下胡思乱想，接受我们总是会有状态不好的时刻。即使状态不好反复出现，总是动不动就来敲门，我们也要平和地接受它的存在。

事实上，很多时候，我们直觉想要拒绝的很多东西，都是在给我们送礼物。比如今天我经历了自己起床之后的坏状态，我也收到了这个状态带给我的礼物，那就是我梳理了自己，我重启了自己。同时我还整理了这些可行和不可行的方式，来帮助自己，下一次更快速地走出坏的状态。

每个人都会找到适合自己的方式，在状态不好的时候找回能量。欢迎你也跟我分享你的小法宝。